Trening w niedoborze tlenu

Hipoksja to stan kiedy mamy niedobór tlenu w tkankach. Doświadczają tego osoby biegające np. w wysokich górach. Okazuje się, że trening w tak ciężkich warunkach, ma wiele zalet - przede wszystkim rośnie nasza wydolność. Ponadto zaobserwowano, że poprawia się koncentracja, zwiększa pojemność płuc i szybciej spalane są kalorie. Nie każdy niestety ma możliwości treningu wysokogórskiego. Istnieją jednak sposoby na wytworzenie sztucznej hipoksji.

Można ją uzyskać ćwicząc np. w specjalnym namiocie tlenowym. W komorze takiej powietrze rozrzedzane jest azotem, przez co zmienia się ciśnienie. Np. jeśli chcemy imitować trening na wysokości 2000 m n.p.m stężenie tlenu powinno wynosić 16,5% zamiast 20,9%. Wysokość 2500 m n.p.m to już 15,5% itd. Zakup i instalacja takiego namiotu to jednak drogie i skomplikowane przedsięwzięcie - istnieje natomiast prostszy i równie skuteczny sposób na tego rodzaju trening, a mianowicie ćwiczenia w specjalnej masce.

Badania wykazują, że regularny trening w masce i stopniowe przyzwyczajanie organizmu to coraz większych wysokości ( poprzez system regulacji) znacznie poprawia wydolność, zwiększa pojemność płuc i korzystnie wpływa na koncentrację, co szczególnie doceniają osoby trenujące sporty walki. Trening 2-3 razy w tygodniu zdecydowanie wystarczy - nie ma co się przemęczać - szczególnie na początku swojej przygody z maską treningową. Warto też przed rozpoczęciem używania maski, założyć ją na 2-3 minuty żeby organizm mógł się przyzwyczaić. Wg większości użytkowników bieganie, jazda na rowerze czy innego rodzaju ćwiczenia w masce, nie powinny trwać dłużej niż 30 minut.

Ważna wskazówka - żeby trening był skuteczny, należy odpowiednio dopasować maskę, żeby nie pobierać tzw. „fałszywego powietrza”. Maska musi dobrze przylegać - jeśli kupujemy ją online, warto zapoznać z tabelą rozmiarów, a w razie wątpliwości, poprosić sprzedawcę o pomoc w wyborze.

Zobacz równiez:


My Fitness Place siłownie i kluby fitness
Trener personalny Kraków
Basen Kraków

Nowe inwestycje w Gdyni Witominie

Witomino to dzielnica Gdyni o wielu zaletach. Docenią ją szczególnie osoby lubiące kontakt z przyrodą, ponieważ jej lokalizacja sprawia, że prawie z każdego miejsca bardzo szybko można dojść na piechotę do lasu. Pierwsze skojarzenie z Witominem wśród wielu mieszkańców tego miasta, to bloki z wielkiej płyty.

Nie jest to jednak do końca prawdą, ponieważ nie brakuje tu także domów jednorodzinnych czy chociażby ogródków działkowych urozmaicających krajobraz. W ostatnim czasie Witomino stało się obiektem zainteresowania inwestorów, dlatego dzielnica rozwija się w zaskakującym tempie. Jedną z najciekawszych inwestycji jest nowe osiedle Słoneczna Zatoka przy ul. Słonecznej.

Nowe mieszkania Witomino - Słoneczna Zatoka

Niewątpliwym atutem tego miejsca jest lokalizacja - cały kompleks znajduje się w otoczeniu lasów, a z wyższych pięter rozciąga się widok na morze. Słoneczna Zatoka to łącznie 149 nowoczesnych mieszkań - 1,2,3,4 pokojowych o metrażu od 29 do 64 m2.

Jest to więc idealne miejsce dla singli, par i rodzin. Lokatorzy mają tu do dyspozycji 201 miejsc parkingowych,komórki lokatorskie, plac zabaw dla dzieci, stojaki na rowery z samoobsługowymi stacjami napraw.

W pobliżu nie brakuje ścieżek rowerowych, a lokalna infrastruktura podnosi komfort życia, ponieważ w okolicy znajdują się niezbędne punkty handlowe, usługowe, placówki medyczne i edukacyjne. Inne atuty lokalizacji to sprawna komunikacja - zaledwie 300 m dzieli mieszkańców od przystanku autobusowego, 2,8 km do stacji SKM, 3 km do obwodnicy Trójmiasta, 3,8 km do centrum Gdyni i 18 km do lotniska. 

Inwestycja idealnie komponuje się z pięknym otoczeniem, przez co estetyka osiedla robi niesamowite wrażenie. Słoneczna Zatoka to rozsądny kompromis między zamieszkaniem w centrum Gdyni lub na jej obrzeżach.

Osiedle łączy w sobie korzyści płynące z obydwu rozwiązań. Ci, którzy szukają swojego wymarzonego „M” w lokalizacji z dostępem do miejsc niezbędnych w codziennym funkcjonowaniu, a przy tym potrzebują ciszy i spokoju, powinni zapoznać się z ofertą Zatoka Development.